Wozu Wechseljahre Coaching?
In einer Welt, die sich ständig wandelt, stehen Frauen in den Wechseljahren vor einzigartigen Herausforderungen. Diese Lebensphase bringt nicht nur körperliche Veränderungen mit sich, sondern wirft auch tiefgreifende Fragen über Identität, Ziele und Wünsche auf. Als erfahrene Life und Business Coach und Selbstbetroffene verstehe ich die Herausforderungen dieser Übergangszeit und biete dafür ein spezialisiertes Wechseljahre Coaching an. Mein Ziel: Frauen dabei zu unterstützen, diese Veränderungen als Chance für persönliches Wachstum zu nutzen.
In meinem Coaching-Ansatz fokussiere ich auf die individuellen Bedürfnisse und Fragestellungen meiner Klientinnen in den Wechseljahren. Von der Bewältigung alltäglicher Herausforderungen bis hin zur Entdeckung neuer Lebensziele – gemeinsam finden wir Wege, um Selbstbewusstsein zu stärken, Klarheit zu gewinnen und nachhaltige Veränderungen herbeizuführen.
In diesem Artikel beleuchte ich einige der häufigsten Fragen und Themen, die Frauen in den Wechseljahren beschäftigen. Und ich zeige, wie mein Coaching-Ansatz dabei helfen kann, Antworten zu finden und neue Perspektiven zu eröffnen.
Herausforderungen in den Wechseljahren
Die Wechseljahre, eine Lebensphase zwischen Mitte 40 und 60, konfrontieren Frauen mit vielschichtigen Herausforderungen. In meinem Coaching begegne ich oft Klientinnen, die sich in einer Phase hoher sozialer Verantwortung befinden: Diese ist u.a. geprägt von der Betreuung sowohl ihrer Kinder als auch pflegebedürftiger Eltern. Sie stellen sich die Frage: „Wo bleibe ich eigentlich?“ Beziehungen kommen auf den Prüfstand, sei es durch das Empty-Nest-Syndrom, Trennungen oder den Verlust eines Partners. Und auch berufliche Entscheidungen, wie das Fortsetzen einer Karriere oder eine Neuorientierung, werden drängender.
Der Gemütszustand meiner Klientinnen ist individuell, doch viele teilen ähnliche Empfindungen: Erschöpfung, Belastung und das Gefühl, zu wenig bei sich selbst zu sein. Ein Gefühl der Unzufriedenheit, Verwirrung und fehlendes Selbstvertrauen sind häufige Begleiter. Viele wissen, was sie hinter sich lassen wollen, aber sind unsicher, wohin der Weg sie führen soll.
Körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit und Gereiztheit zwingen meine Klientinnen dann oft dazu, den Fokus endlich von außen wieder auf sich selbst zu richten. Gesundheit, Selbstfürsorge und Lebenszufriedenheit gewinnen an Bedeutung. Die Zeit wird als kostbares Gut erkannt, und Fragen nach der sinnvollen Gestaltung des Lebens treten in den Vordergrund: Wie und mit wem möchte ich meine Zeit verbringen? Welche Kompromisse bin ich nicht mehr bereit einzugehen?
Zentrale Themen in meinem Wechseljahre Coaching
In meinem Coaching-Ansatz für Frauen in den Wechseljahren fokussieren wir uns auf drei Schlüsselfragen, die den Kern der persönlichen Weiterentwicklung und Selbstfindung bilden. Diese Fragen ermöglichen es, sowohl die Vergangenheit als auch die Gegenwart und Zukunft meiner Klientinnen zu beleuchten.
- Wer bin ich? Gemeinsam erarbeiten wir einen wertschätzenden Rückblick auf die bisherigen Lebensphasen und Erfahrungen meiner Klientinnen. Dieser Prozess der Selbstreflexion ist entscheidend, um die eigene Identität zu stärken und Vergangenes wertzuschätzen.
- Wo stehe ich? In diesem Schritt des Coachings fokussieren wir uns auf eine ehrliche Bestandsaufnahme und Bewertung der aktuellen Situation. Es geht darum, Klarheit über die gegenwärtigen Herausforderungen, Wünsche und Ziele zu gewinnen, um die eigene Lebenssituation besser zu verstehen und anzunehmen.
- Was nun? Diese Frage richtet den Blick nach vorn. Wir erarbeiten gemeinsam Strategien und Perspektiven für die Zukunft, um den Klientinnen zu helfen, mit Zuversicht und Klarheit neue Ziele zu setzen und ihren Weg zu gehen.
Neben diesen Kernfragen ist ein weiterer zentraler Bestandteil meines Coachings die Arbeit an Selbstbewusstsein und Glaubenssätzen. Viele Frauen in den Wechseljahren konfrontieren sich mit Selbstzweifeln und Unsicherheiten. In meinem Coaching-Prozess fokussieren wir uns darauf, diese Herausforderungen zu überwinden, das Selbstvertrauen zu stärken und einen Weg zu persönlicher Akzeptanz und Weiterentwicklung zu schaffen.
Was braucht es für ein erfolgreiches Wechseljahre Coaching?
Wichtig für ein erfolgreiches Wechseljahre Coaching ist aus meiner Sicht Folgendes:
- Gesundheits-Check: Es ist entscheidend, dass meine Klientinnen ihre Gesundheit im Blick haben. Ich empfehle u.a. den Hormon- und Mikronährstoff-Spiegel zu überprüfen und bei Bedarf entsprechende Maßnahmen zu ergreifen. In diesem Prozess arbeite ich eng mit erfahrenen ganzheitlichen Ärztinnen und Hormonspezialistinnen zusammen.
- Reflexion der eigenen Einstellungen: Ein wichtiger Teil des Coachings ist die Auseinandersetzung mit der eigenen inneren Haltung, insbesondere im Hinblick auf den Prozess des Älterwerdens. Ein kritischer Blick auf das eigene Mindset hilft dabei, festgefahrene Überzeugungen zu hinterfragen.
- Bereitschaft für Veränderung: Die Akzeptanz, dass Veränderung zu jedem Zeitpunkt des Lebens möglich ist sowie eine grundlegende Bereitschaft, sich weiterzuentwickeln und für neue Perspektiven offen zu sein.
Praktische Coaching Tools & Tipps für Frauen in den Wechseljahren
An dieser Stelle möchte ich gerne einige Coaching-Tools mit Ihnen teilen, die ich in meinen Wechseljahre Coachings anwende. Sie können diese Tools natürlich auch gerne selbst ausprobieren, um etwas mehr Klarheit über Ihre Wünsche und Ziele zu gewinnen.
Hier einige meiner bewährten Coaching Werkzeuge:
- Zeitperspektive ändern: Reflektieren Sie über Ihre verbleibende Lebenszeit und stellen Sie sich vor: „Was wäre, wenn mir nur noch 5 Jahre, 1 Jahr oder 1 Monat bliebe? Die Verkürzung der eigenen Lebenszeit kann helfen, Prioritäten zu erkennen und Klarheit über echte Wünsche und Ziele zu gewinnen. Je knapper die Zeit, desto wichtiger wird die Frage nach dem Sinn: erforschen Sie, was Sie wirklich erfüllt und wofür Sie sich engagieren möchten.
- Weg von dem, was nicht mehr passt: Schreiben Sie auf, was Sie in Ihrem Leben nicht mehr wollen. Das hilft Ihnen, Klarheit zu schaffen und sich von Altem zu lösen.
- Intuitives Erforschen: Kreative Methoden wie Bildkartenarbeit, das Erstellen eines Vision Boards oder der Besuch einer Galerie öffnen neue Perspektiven und regen die Intuition an.
- Von der Zukunft ins Jetzt blicken (Regnose): Visualisieren Sie Ihre Zukunft um zu verstehen, was im Hier und Jetzt verändert werden muss, um dorthin zu gelangen.
- Die eigene Grabrede schreiben: Diese kraftvolle Übung hilft dabei, sich auf das Wesentliche im Leben zu konzentrieren und darüber nachzudenken, wie man in Erinnerung bleiben möchte.
- Bucket List erstellen: Das Aufschreiben von 100 Dingen, die man noch erleben möchte, weckt das Unterbewusstsein und fördert die Klarheit über tiefe Wünsche und Träume.
Sie wünschen sich Unterstützung im Rahmen eines Wechseljahre Coachings?
Melden Sie sich gerne bei mir. Ich kann Sie sowohl live vor Ort in Hamburg als auch online begleiten. Bei einem kostenlosen Kennenlernen entscheiden Sie, ob wir gemeinsam angehen, was Sie bewegt. Schreiben Sie mir eine Email (claudiatrulsen@lifecoaching.hamburg) oder buchen Sie hier direkt Ihr unverbindliches Erstgespräch. Ich freue mich, Sie kennenzulernen!
FÜR SIE College: Wechseljahre-Special
Zusammen mit Frauenärztin und Hormon Expertin Fr. Dr. med. Jutta Reiss-Back, durfte ich im FÜR SIE College über das Thema Wechseljahre sprechen und erläutern, was wir in diesen Umbruchsituationen tun können, um unsere Lebensqualität zu verbessern. Mehr Infos hierzu: FÜR SIE College – Podcast: Mehr Spaß und Lebensqualität in den Wechseljahren
Hier finden Sie außerdem mehr Infos Über mich sowie zu meinem Werdegang als Life Coach.