Glücklichsein ist kein Zustand, sondern eine Fähigkeit.
Prof. Dr. Christian Ernst
Positive Psychologie – Online Programm
Wie werden wir glücklich?
Laut Sonja Lyubomirsky, US-amerikanische Psychologin, sind 50 Prozent unseres Glücks vorbestimmt, also mit der Geburt genetisch festgelegt. Dabei sind 10 Prozent von äußeren Umständen abhängig und die restlichen 40 Prozent sind bewusstes Verhalten. Und genau diesen Teil haben wir selbst in der Hand.
Aber was macht uns denn nun happy? Wo und vor allem wie finden wir das kleine oder große Glück? Wie können wir unsere Zufriedenheit beeinflussen und was gibt unserem Leben Sinn? Antworten auf diese Fragen liefert die Positive Psychologie, das inhaltliche Fundament meiner Arbeit. Sie erforscht, was das Leben lebenswert macht, welche Faktoren wir für unser persönliches Wohlbefinden brauchen und wie wir uns eine Haltung erarbeiten, die uns glücklich macht.
Folgende Themen stehen im Online Programm Positive Psychologie mit auf der Agenda:
Positive Emotionen erleben
Es ist wissenschaftlich belegt: Wem es gelingt dreimal häufiger positive als negative Gefühle zu erleben, der bewältigt Schicksalsschläge deutlich leichter, entwickelt mehr Resilienz und lebt ein gesünderes, glücklicheres Leben.
Wie Sie eine positive Grundeinstellung aufbauen und konkret Einfluss auf Ihre Gefühlslage nehmen können, erfahren Sie zu Beginn des Programms.
Stärken & Werte erkennen und leben
Ein stärken- und werteorientiertes Leben führt zu mehr Glück und Zufriedenheit. Aber leider kennen nur die wenigsten Menschen ihre individuellen Stärken, Fähigkeiten und Talente. Und falls doch, schaffen sie es nur unzureichend, ihr persönliches Lebens- und Berufsumfeld so zu gestalten, dass sie möglichst viel davon anwenden können.
Im Programm befördern wir gemeinsam Ihre individuellen Stärken, Werte und Ressourcen ans Licht und erarbeiten Strategien, wie Sie Ihr Leben best möglich daran ausrichten und gestalten können.
Sinnhafte Ziele setzen und erreichen
Ziele zu erreichen macht glücklich! Aber gute Ziele zu definieren und sie dann auch noch zu erreichen ist manchmal gar nicht so einfach. Oftmals wissen wir nicht, was wir wirklich wollen und worauf es ankommt. Und zwischen dem täglichen Allerlei und unseren unendlichen To-Do-Listen verlieren wir oftmals den Fokus, vergessen unsere Prioritäten oder werden schon vom ersten Hindernis aus der Bahn geschleudert.
Wie Sie das ändern können, erfahren Sie in diesem Modul des Online Programms.
Gesunde Selbstfürsorge fördern
Es ist wissenschafltich bewiesen: Die Art und Weise wie wir denken, fühlen und leben, wie wir uns bewegen und ernähren und wie wir mit den täglichen Belastungen und Stress umgehen, ist ganz entscheidend für unser Wohlbefinden.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Belastungen des Alltags allmählich über den Kopf wachsen, wenn Sie vielleicht schon erste Symptome spüren oder wissen möchten, was Sie vorsorglich tun können, um sich gesund und vital und damit glücklich zu fühlen, dann erhalten Sie Antworten darauf in diesem Teil des Programms Positive Psychologie.
Mein Coaching Ansatz
Alle Inhalte des Programms drehen sich um mein Herzensthema: Ich möchte Sie unterstützen, ein glückliches, erfülltes und gesundes Leben zu führen, das obendrein Ihren Werten und Stärken entspricht.
Statt einem One-Way-Training erwartet Sie bei mir ein aktives Mitarbeiten, Entwickeln und Einbringen. Es geht darum, voneinander und miteinander zu lernen. Das Online Programm umfässt Gruppenarbeit in kleineren Breakout Sessions, 1:1 Coachings und Gruppen-Coachings.
Weil ich fest davon überzeugt bin, dass Sie der Experte Ihres Lebens sind, übernehme ich die Rolle der Ideen-Geberin und teile mein gesamtes Wissen mit Ihnen. Und Sie entscheiden wiederum, welche Tools Sie dann in Ihren ganz persönlichen Werkzeugkoffer packen.
Meine Coaching Methoden
In meine Coachings fließen die neuesten Erkenntnisse der Positiven Psychologie, der Wissenschaft vom gelungenen Leben, Elemente aus dem systemischen und lösungsorientierten Coaching sowie Methoden aus der Verhaltens- und Motivationspsychologie ein.
Als Achtsamkeitstrainerin für Meditation und Stressbewältigung und Health Coach habe ich das Programm außerdem mit Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen ergänzt.