Nicht ums Abnehmen, sondern ums gesünder Leben – darum geht es beim Mindful Eating. Denn manchmal sind Mahlzeiten nur noch eine Ersatzbefriedigung. Ist das bei Ihnen der Fall, wird es meine Aufgabe sein, die dahinter versteckten Bedürfnisse zu entdecken und ihnen auf den Grund zu gehen. Wir ändern, was Ihnen nicht gut tut und setzen neue Ziele – für eine leichtere Zukunft.
Was ist eigentlich Mindful Eating?
Mindful Eating ist keine Diät. Sie bekommen von mir auch keine Rezepte oder Anweisungen, was Sie essen dürfen und was nicht. Es geht auch nicht um Kalorien oder Kohlenyhdrate. Denn statt um das „Was“ dreht sich hierbei alles um das „Wie, wann und warum“ Sie überhaupt essen. Ich möchte erreichen, dass Sie wieder auf sich selbst hören, dass Sie spüren, was Ihr Körper braucht und auf seine Bedürfnisse achten. Mindful Eating gibt Ihnen dabei ein wenig Hilfestellung, damit Sie sich auf eine friedvolle und vor allem nachhaltige Weise um Ihre Gewichtsprobleme kümmern.
Ziel des Mindful Eatings
Wenn Sie wieder zum intuitiven Esser werden, dann haben wir unser Ziel erreicht. Denn statt Regeln und Vorschriften von anderen zu übernehmen, brauchen Sie nur auf Ihr Hungergefühl zu hören und entsprechend darauf zu reagieren. So schaffen Sie ein entspanntes und wohlwollendes Verhältnis zu Ihrem Körper und Ihrem Gewicht. Verabschieden Sie sich ein für allemal von der perfekten Optik, sondern streben Sie vielmehr nach einem erfolgreichen Körper. Und erfolgreich ist er dann, wenn Sie sich in ihm wohlfühlen!
Mein Coaching-Ansatz
Eine gewisse Achtsamkeit im Alltag ist die Grundvoraussetzung für Mindful Eating. Die können Sie trainieren wie einen Muskel, zum Beispiel mit einer täglichen, kurzen Meditation. Außerdem zeige ich Ihnen konkrete Mindful Eating Methoden, damit Sie lernen, diese jederzeit einzusetzen. Dazu gehört, das Hungergefühl im Körper erst einmal wieder zu spüren. Nur so merken Sie, wie hungrig Sie wirklich sind, um dann eine bewusste Entscheidung zu treffen. Und als Coach schaue ich natürlich auch hinter Ihre Motivation. Wofür steht bei Ihnen Essen, also welche Bedürfnisse werden damit befriedigt. Ob Sie aus Ärger, Angst, Frust oder Belohnung essen – wir finden heraus, warum Sie essen, was Sie stattdessen vielleicht viel mehr brauchen und was die bessere Alternative ist.
Sie möchten mehr zu meinem Mindful Eating Coaching erfahren? Melden Sie sich gerne bei mir. Ich freue mich auf Sie!
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